Saunominen on terveellistä. Se saa mielihyvää tuottavien hormonien, endorfiinien, erityksen alkamaan - niin kuin sanotaan, saunominen tuo mielihyvää ja rauhoittaa. Sauna on myös merkittävä paikka rentoutumiseen, jota kuvaa hyvin tunnettu sanonta: "Kun soivat kiukaan mustat urut, unohtuvat arjen surut"